일주일의 운동 14년 2월 3주차
일상2014. 2. 26. 11:50
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주말에 했어야 했는데, 뭔가 정신이 없어서 놓쳤네요.
2월 17일 월요일입니다.
아마도 몸상태가 영 좋지 않아 마무리 운동과 러닝머신만 했습니다.
백 익스텐션 10회씩 3세트
체스트 딥스 10회씩 3세트
행잉 레그레이즈 15회씩 3세트
라잉 레그레이즈 15회씩 3세트
암컬 25kg 8회씩 4세트
2월 18일 화요일입니다.
스쿼트 20kg 15회씩2 세트
30kg 8회씩 2세트
레그 프레스 50kg 15회씩 3세트
스쿼트 20kg 10회씩 3세트
레그 프레스 50kg 15회씩 3세트
스쿼트 20kg 10회씩 3세트
마무리 운동으로 체스트 딥스 10회씩 3세트
2월 20일 목요일 입니다.
데드리프트 25kg 10회씩 3세트
시티드 로우 35kg 8회씩 3세트
데드 리프트 20kg 10회씩 3세트
시티드 로우 35kg 8회씩 3세트
케틀벨 데드리프트 24kg 으로 20회씩 6세트
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