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휴 운동할때 음악을 들으며 하는데,
전에 쓰던 암밴드를 잃어버려서 너무 불편하다.
그래서 또 지름.
다행히 작년 자전거 살때 쌓아둔 2만 마일리지를 써서 만원에 결제!
아우 배고프다.
더 배고프기 전에 얼른 자야겠어.
오늘의 운동은 가슴 운동.
남자는 역시 넓고 탄탄한 가슴이지.
벤치 프레스
20kg 으로 10회 씩 4세트
30kg 으로 9 회 씩 2세트
40kg 으로 8회 씩 2세트
덤벨 플라이
5kg 으로 30회
덤벨 프레스
7kg 으로 15회
8kg 으로 15회 씩 2세트
9kg 으로 15회
덤벨 플라이
5kg 으로 30회
인 클라인 프레스
10kg 으로 4세트 10회씩
흐음. 세트 량을 적게 해버렸네
체스트 딥스 1세트
팩덱 플라이
15kg 으로 20회씩 4세트
체스트 딥스8~10회 + 행잉 레그레이즈15회 3세트
라잉 레그레이즈 25개씩 4세트
8kg 케틀벨 스윙 50회씩 2세트
3km 달리기 20분 시속 9km 유지
휴~
운동하면서 노래 듣는게 좋은데,
블루투스 이어폰을 하나 사는건 어떨까 고민을 잠깐 했다.
